お肌のゴールデンタイムは嘘なの？？？

皆さん、こんにちは。 脱毛＆ホワイトニングサロンPLATINUMのRinaです♪ 早速ですが皆さん、ゴールデンタイムはご存知ですか？ ゴールデンタイムとは２２時～２時に寝るとお肌の調子が 整い、美肌に良いとされているという時間のことです。 諸説では２２時～２時の間に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」 が分泌されると言われてきました。 美容に関心がある方は一度なら聞いたことがあるかもしれません。 しかし正確にはお肌のゴールデンタイムは存在しません。 ではなぜこのように言われているのか。 実際には寝る時間帯が重要なのではなく、大事なのは 「睡眠の質」と「眠り始めの９０分」だと言うことが 最新の研究から分かったそうです。 では睡眠の質を高める方法とは？ ☆日中に陽を浴びる 太陽の光を浴びると眠りを促すセロトニンというホルモンが 分泌されます。1日１５～３０分近く日光を浴びると、 セロトニンが十分に分泌されると言われています。 確かに外出してよく陽を浴びた日は、 眠りにつきやすくなりますよね。 ☆就寝1時間前にブルーライトを浴びない 寝る前に携帯を触る方は多いと思いますが、人間は ブルーライトを浴びると、特に寝る前なんかは覚醒して 目が覚めてしまいます。 なので就寝1時間前からできるだけブルーライトを 浴びないようにすると、リラックスし眠れるようになります。 ☆湯船に浸かる 暑い季節はシャワーのみで湯船に浸からない方も 多いのではないかと思いますが、人間は深部体温と 皮膚温度の差が縮まると眠くなることがわかっています。 就寝９０分前に４０度のお風呂に15分入り、睡眠の質と お肌のキメを整わせましょう！☆ 就寝時間帯が大事なのではなく、美肌に近づく鍵は 「睡眠の質」と言うことを覚え試せることから ぜひお試しください！( ´ ▽ ` )♪ 本日も最後までお読みいただきありがとうございます！ また、次回の投稿でお会いしましょう～ ～脱毛＆ホワイトニングサロン PLATINUM 柏～ 〒277-0023 千葉県柏市中央1-4-28 セントラルオーク104 TEL：04-7199-4187 HP：http://platinum-kashiwa.com/ 〈MENU〉 ☆美容脱毛（ルミクスA9） ☆ブラジリアンワックス ☆セルフホワイトニング ☆フェイシャル（BBL・LED） ・メンズ脱毛 ・レディース脱毛 ・キッズ脱毛