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お肌のゴールデンタイムは嘘なの???

お肌のゴールデンタイムは嘘なの???
皆さん、こんにちは。 脱毛&ホワイトニングサロンPLATINUMのRinaです♪ 早速ですが皆さん、ゴールデンタイムはご存知ですか? ゴールデンタイムとは22時~2時に寝るとお肌の調子が 整い、美肌に良いとされているという時間のことです。 諸説では22時~2時の間に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」 が分泌されると言われてきました。 美容に関心がある方は一度なら聞いたことがあるかもしれません。 しかし正確にはお肌のゴールデンタイムは存在しません。 ではなぜこのように言われているのか。 実際には寝る時間帯が重要なのではなく、大事なのは 「睡眠の質」と「眠り始めの90分」だと言うことが 最新の研究から分かったそうです。 では睡眠の質を高める方法とは? ☆日中に陽を浴びる 太陽の光を浴びると眠りを促すセロトニンというホルモンが 分泌されます。1日15~30分近く日光を浴びると、 セロトニンが十分に分泌されると言われています。 確かに外出してよく陽を浴びた日は、 眠りにつきやすくなりますよね。 ☆就寝1時間前にブルーライトを浴びない 寝る前に携帯を触る方は多いと思いますが、人間は ブルーライトを浴びると、特に寝る前なんかは覚醒して 目が覚めてしまいます。 なので就寝1時間前からできるだけブルーライトを 浴びないようにすると、リラックスし眠れるようになります。 ☆湯船に浸かる 暑い季節はシャワーのみで湯船に浸からない方も 多いのではないかと思いますが、人間は深部体温と 皮膚温度の差が縮まると眠くなることがわかっています。 就寝90分前に40度のお風呂に15分入り、睡眠の質と お肌のキメを整わせましょう!☆ 就寝時間帯が大事なのではなく、美肌に近づく鍵は 「睡眠の質」と言うことを覚え試せることから ぜひお試しください!( ´ ▽ ` )♪ 本日も最後までお読みいただきありがとうございます! また、次回の投稿でお会いしましょう~ ~脱毛&ホワイトニングサロン PLATINUM 柏~ 〒277-0023 千葉県柏市中央1-4-28 セントラルオーク104 TEL:04-7199-4187 HP:http://platinum-kashiwa.com/ 〈MENU〉 ☆美容脱毛(ルミクスA9) ☆ブラジリアンワックス ☆セルフホワイトニング ☆フェイシャル(BBL・LED) ・メンズ脱毛 ・レディース脱毛 ・キッズ脱毛