冷え性、放っておかないで！

皆さん、こんにちは＾＾ 脱毛＆ホワイトニングサロンPLATINUMのRinaです♪ 本日は「冷え性」についてです。 まず、冷え性とは手足や下半身といった体の一部、 または全身が冷たく辛い症状のこと。 私自身も冷え性に悩まされている1人なので今回一緒に 学び、お話させて頂きます！ 冷え性の原因は、 ・代謝 ・生活習慣 ・筋肉量が少ない ・血行不良 などが主に取り上げられます。 また、冷え性は女性に多いと言われておりますが、 もちろん男性でも冷え性の方は多くいらっしゃるので 是非今回挙げさせていただく対策を参考にしてみて下さい♪ ×冷え性によって起こる症状 ・健康面 血液やリンパの巡りが悪くなるため、必要な栄養や酸素が 全身にいきわたらず、疲れやすさに繋がります。 また老廃物が溜まりやすくなり肩こり、肩こりからくる 頭痛までの症状も(＞＜)。 ・冷える 体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。 その結果、全身が冷え食欲や気力が失われ、 疲労感や倦怠感が生じます。 放っておくと手足や内臓までも冷えていきます。 ・生理痛 冷えと生理痛も大いに関係しています。 冷えがあると収縮がうまくいかず、痛みが強くなります。 ホルモンバランスが崩れ月経不順なども引き起こします。 ・むくみ 冷えが起こると体のなかのリンパ液や細胞周りの水分 などが停滞するため、むくみやすくなります。 ・美容面 血行が悪くなる事で、新陳代謝がうまく行われません。 なのでお肌のターンオーバーが遅れます。 角質層が厚くなる事で、顔色が悪くなったり、 潤い成分が足らず、シワやたるみ、シミの原因に、、、、 ◎冷え対策 ・食事 体を温める食べ物 人参　カボチャ、玉ねぎ、ゴボウ、じゃがいも、 玄米、納豆、キムチ、レンコン、鮭など ・白湯を飲む 起床したらまずコップ一杯の白湯を飲む事で 血行が良くなり、基礎代謝が上がりやすくなります。 ・湯船に浸かる 湯船に浸かることは対策として最も効果のある方法です。 シャワーだけでは体を部分的にしか温めることができないので 最低でも10～15分が湯船に浸かりましょう！ ・適度な運動 主な原因で挙げた筋肉量の不足。 日常的にストレッチやエクササイズを実施し、 筋肉を衰えさせないように体を動かしましょう。 冷え性を改善し快適な冬を過ごしましょう＾＾