便秘解消のカギ！

皆さん、こんにちは＾＾ 脱毛＆ホワイトニングサロンPLATINUM柏です♪ 本日は女性に多い「便秘」についてお話しさせて頂きます！ ☆便秘解消のためにできる事 ・食生活 毎日の生活の中で特に大切なのが食生活です。 バランスの取れた食事と栄養摂取を心がけましょう。 ー　代表的な食べ物　ー ひじき、昆布、わかめ、果物、キノコ類 豆類、イモ類、ヨーグルト、味噌、玄米など、、、 ・運動 腹筋が弱いと、腸が収縮、拡張するぜん動運動が不十分になり 便秘になりやすくなります。 適度な運動の習慣を身につけて、便秘解消を目指しましょう。 ー　ウォーキング　ー 正しい姿勢でウォーキングすると、 腹筋などの腸周辺の筋肉を使います。 ー　腹筋　ー 仰向けに寝た状態で両膝を立て、お腹に力を入れて 上半身を起こして２０秒ほどキープ！ １日に数回、時間のある時にできる回数でOK！ ・マッサージ お腹をマッサージする事で、蝶を直接刺激し、 排便を促すことができます。 ー　方法　ー １　仰向けに寝て膝を曲げる ２　おへそ中心に円を描くように時計回りに 　　ゆっくりマッサージします。 （※治療中や妊娠中の方は、安全性を考慮しましょう！） ・ツボ押し ツボ押しは手軽な便秘解消の一つです。 便秘が気になった時は是非お試しください！ ー　方法　ー おへそから左右外側へ指の腹三本分のところに あるツボです。左右同時に指で軽く抑えてみましょう！ ・ストレスを溜めすぎない ストレスがたまると自律神経に乱れが生じてしまい、 大腸や胃など消化系の内臓のはたらきに影響が出てしまいます。 ストレスを溜めない生活を心がけましょう！ 無理なく毎日継続的に行えることから始め、 少しずつ便秘解消を目指しましょう♪♪ 最後までお読み頂きありがとうございます。 まあ次回の投稿でお会いしましょう＾＾ ～脱毛＆ホワイトニングサロン PLATINUM 柏～ 〒277-0023 千葉県柏市中央1-4-28 セントラルオーク104 TEL：04-7199-4187 HP：http://platinum-kashiwa.com/ 〈MENU〉 ☆美容脱毛（ルミクスA9） ☆ブラジリアンワックス ☆ダブル脱毛 ☆セルフホワイトニング ☆フェイシャル（BBL・LED） ・メンズ脱毛 ・レディース脱毛 ・キッズ脱毛