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便秘解消のカギ!

便秘解消のカギ!
皆さん、こんにちは^^ 脱毛&ホワイトニングサロンPLATINUM柏です♪ 本日は女性に多い「便秘」についてお話しさせて頂きます! ☆便秘解消のためにできる事 ・食生活 毎日の生活の中で特に大切なのが食生活です。 バランスの取れた食事と栄養摂取を心がけましょう。 ー 代表的な食べ物 ー ひじき、昆布、わかめ、果物、キノコ類 豆類、イモ類、ヨーグルト、味噌、玄米など、、、 ・運動 腹筋が弱いと、腸が収縮、拡張するぜん動運動が不十分になり 便秘になりやすくなります。 適度な運動の習慣を身につけて、便秘解消を目指しましょう。 ー ウォーキング ー 正しい姿勢でウォーキングすると、 腹筋などの腸周辺の筋肉を使います。 ー 腹筋 ー 仰向けに寝た状態で両膝を立て、お腹に力を入れて 上半身を起こして20秒ほどキープ! 1日に数回、時間のある時にできる回数でOK! ・マッサージ お腹をマッサージする事で、蝶を直接刺激し、 排便を促すことができます。 ー 方法 ー 1 仰向けに寝て膝を曲げる 2 おへそ中心に円を描くように時計回りに   ゆっくりマッサージします。 (※治療中や妊娠中の方は、安全性を考慮しましょう!) ・ツボ押し ツボ押しは手軽な便秘解消の一つです。 便秘が気になった時は是非お試しください! ー 方法 ー おへそから左右外側へ指の腹三本分のところに あるツボです。左右同時に指で軽く抑えてみましょう! ・ストレスを溜めすぎない ストレスがたまると自律神経に乱れが生じてしまい、 大腸や胃など消化系の内臓のはたらきに影響が出てしまいます。 ストレスを溜めない生活を心がけましょう! 無理なく毎日継続的に行えることから始め、 少しずつ便秘解消を目指しましょう♪♪ 最後までお読み頂きありがとうございます。 まあ次回の投稿でお会いしましょう^^ ~脱毛&ホワイトニングサロン PLATINUM 柏~ 〒277-0023 千葉県柏市中央1-4-28 セントラルオーク104 TEL:04-7199-4187 HP:http://platinum-kashiwa.com/ 〈MENU〉 ☆美容脱毛(ルミクスA9) ☆ブラジリアンワックス ☆ダブル脱毛 ☆セルフホワイトニング ☆フェイシャル(BBL・LED) ・メンズ脱毛 ・レディース脱毛 ・キッズ脱毛