冷え性の改善方法♪

皆さん、こんにちは＾＾ 脱毛＆ホワイトニングサロンPLATINUMです♪ 本日のテーマは辛い「冷え性」についてです！ 冬場であれば、ある程度足先が冷たくなるのは仕方ないことですが、 ただ気温のせいで一時的に冷たくなるのでは治まらず、 足の先端が四六時中冷えっぱなしの方も多いと思います！ 冷え性、本当お辛いですよね(＞＜)！ 私は特に末端冷え症がひどいのですが、寝るときベッドに 入っても手足先が冷たすぎてなかなか寝付けず、、、 なんてこと冬場は多々あります。 そもそも冷え性の原因は体温を調節する体の機能がうまく はたらいていないからなんです。 ではそんな冷えの対策についてご紹介させて頂きます♪ ・暖房器具に頼る 下半身、特に足元の冷えを感じる方が多いと思います。 エアコンも大事ですが、下半身を集中的に温める床暖房や、コタツ、 仕事場ではデスクヒーターなどを活用してみましょう！ ・運動 血流は筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも 筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きもあります。 つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいという訳です。 実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性の方が、冷え性の傾向が 強いと言われております。 こまめに下半身を動かすストレッチや、ウォーキングなどを してみましょう！♪ ・食事に気をつける 体を内側から温めて血行をよくするには、体を温める 食べ物を知ることも効果的です◎ フルーツは基本的に体を冷やす傾向があるので、 冷え性に悩まされている方は、冬の間は控えた方が良いです（；＿；） 下記記載の温める食材・冷やす食材を参考にしてみて下さい♪ ☆温める食べ物 ニンジン、かぼちゃ、玉ねぎ、白米、納豆、ジャガイモ、キムチなど ☆冷やす食べ物 きゅうり、キャベツ、ナス、ほうれん草、タケノコ、レタスなど いかがでしたでしょうか。 寒いからといってお布団にくるまってばかりでなく、 適度な運動やストレッチで血行を良くし、 湯船で温まったり、、、など簡単なことからお試しいただき、 快適な冬にしましょう(*´ー`*)♪ 最後までお読み頂きありがとうございます！ また次回の投稿でお会いしましょう！